Худеете? Тогда попробуйте приготовить эту запеканку! Быстрый и простой рецептик.
Ингредиенты для «Творожная запеканка без муки и сахара»:
-
Творог
(низкой жирности)
—
180 г
-
Яблоко
(сладких сортов)
—
50 г
-
Хлопья овсяные
(Молотые овсяные хлопья или овсяные отруби)
—
1 ст. л.
-
Йогурт
(Можно заменить нежирной сметаной)
—
1 ст. л.
-
Яйцо куриное
—
1 шт
-
Стевия
—
по вкусу
Время приготовления: 50 минут
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда
ккал
344.3 ккал
белки
41.8 г
жиры
10.6 г
углеводы
19.6 г
100 г блюда
ккал
111.1 ккал
белки
13.5 г
жиры
3.4 г
углеводы
6.3 г
Рецепт «Творожная запеканка без муки и сахара»:
1. Мелко режем яблоко, лучше брать сладкий сорт.
2. Смешиваем в миске творог, яйцо, молотые овсяные хлопья (быстрого приготовления), яблоки, йогурт натуральный и хорошенько перемешиваем.
3. Подсластим по вкусу стевией или другим заменителем сахара. Ну а если не худеете, то сахар по вкусу.
4. Находим маленькую форму для запекания, смазываем ее маслом и выкладываем туда нашу запеканку.
5. Отправляем в разогретую до 180-190 гр. духовку, гдето на 25-30 минут, зависит от вашей духовки.
Достаем румяную запеканку, даем остыть и наслаждаемся ПП десертом! Приятного аппетита!
