Главная / Видео-рецепты / Форель в духовке с овощами в сливочно-соевом соусе

Форель в духовке с овощами в сливочно-соевом соусе

Рецепт очень простой и невероятно вкусный! Из овощей я использовала брокколи и цветную капусту, но вы можете использовать любые овощи. Рыба получается очень сочной.

Ингредиенты для «Форель в духовке с овощами в сливочно-соевом соусе»:

  • Форель

    (стейки)
     —
    4 шт
  • Майонез

     —
    100 мл
  • Сметана

     —
    3 ст. л.
  • Соевый соус

     —
    3 ст. л.
  • Приправа

    (для рыбы)
     —
    по вкусу
  • Лимон

     —
    4 дол.
  • Брокколи

     —
    по вкусу
  • Капуста цветная

     —
    по вкусу

Время приготовления: 30 минут

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал


2759.2 ккал

белки


388.8 г

жиры


125 г

углеводы


11.5 г

100 г блюда

ккал
121.6 ккал
белки
17.1 г
жиры
5.5 г
углеводы
0.5 г

Рецепт «Форель в духовке с овощами в сливочно-соевом соусе»:

1. Смешиваем сметану+майонез+соевый соус;
2. Добавляем приправу для рыбы;
3. Каждый стейк окунаем в сливочный соус и выкладываем в форму для запекания;
4. Остатки соуса вливаем в форму;
5. Добавляем лимон и овощи;
6. Запекаем 15 минут при 180 градусах;

Источник

О mureshka

Жил как все, состарился незаметно. А о полезных свойствах некоторых продуктов можно прочесть здесь https://pitaniecheloveka.blogspot.com/ . Весьма полезная информация! Все права на рецепты и использованные материалы принадлежат их авторам и АН СССР.
x

Смотрите также

02d3e7907e579eb7d5ed43d0386cc81f

Куриное филе по-итальянски

У вас есть ...

Яндекс.Метрика